Unione tra mente, corpo e anima
Yoga significa unione, unione soprattutto tra mente e corpo, tra corpo e anima, significa riuscire a connettersi con se stessi, ricercare, scavare, scoprire un qualcosa, acquisire una consapevolezza maggiore del proprio corpo e del proprio io, per definirla all’occidentale. Yoga è uno di quei concetti che viene un po’ difficile spiegare a parole perché è un modo di sentire la propria persona, la propria coscienza, la propria anima, ma anche il proprio corpo fatto di muscoli, tendini, ossa, organi.
Dare una definizione concettuale è come voler per forza di cose racchiudere uno spazio, definire, delimitare, mentre praticando Yoga si ampliano gli spazi, i confini, gli orizzonti. Se proprio ci serve una definizione possiamo dire che si tratta di un insieme di pratiche che aiutano a ritrovare una connessione psico-fisica e un perfetto equilibrio tra mente e corpo, generando quindi benessere su più livelli. In poche parole, praticando esercizi di Yoga ci si sente meglio fisicamente e mentalmente.
Perché tante persone praticano Yoga?
I motivi per cui si sceglie di frequentare delle lezioni di Yoga (se sei interessato tengo lezioni di yoga a Gabicce Mare, San Giovanni in Marignano o Riccione clicca qui e contattami per avere maggiori informazioni) sono diversi, ma se fai caso c’è un filo conduttore tra tutte le motivazioni, anche quelle che apparentemente sembrano essere molto diverse tra loro. In realtà la motivazione principale che spinge a praticare lo Yoga è la ricerca di una condizione di benessere. Si è quindi mossi da uno stato di disagio. Per molti si tratta di un problema fisico. Ci sono diverse persone che si sono avvicinate allo Yoga per problemi di carattere posturale, per un mal di schiena, per dolori generali alle articolazioni. Io stessa, Romina Benvenuti, istruttrice di di Shiatsu e di Yoga, mi sono avvicinata a queste pratiche proprio a causa di un forte mal di schiena che, con queste attività è scomparso.
Quante volte ti è capitato di alzarti la mattina e di provare una sensazione di intorpidimento generale, di irrigidimento muscolare e offuscamento mentale? Questo accade perché lo stile di vita che conduciamo oggi è davvero troppo incalzante. Non abbiamo mai tempo per noi stessi e sicuramente ora stai pensando “ecco, appunto, mica ho tempo per fare Yoga io” ma le cose non stanno davvero così e forse, in fondo, anche tu lo sai e dobbiamo fare tutto di corsa. Di corsa ci alziamo la mattina, senza dare tempo al nostro corpo di riprendere tute le sue funzioni, di corsa facciamo colazione, delle volte perfino ingoiando i cereali o il cornetto e cappuccino, peggio ancora beviamo solo un caffè. Sempre di corsa portiamo i bambini a scuola, andiamo a lavorare, lavoriamo di corsa! Insomma, questi ritmi alla lunga (ma nemmeno poi tanto lunga) iniziano a farci accumulare stress, iniziano gli stati d’ansia e il nostro corpo ci manda segnali d’allarme che puntualmente ignoriamo. Quella leggera tensione ai muscoli del collo, quei crampi alla pancia, il mal di testa, quelle brugole che non avrebbero motivo di esistere dato che l’adolescenza ce la siamo lasciata alle spalle anni fa; i capelli sfibrati, le unghie che si spezzano, sono tutti segnali di un disallineamento tra corpo e mente, uno squilibrio che ci porta, inesorabilmente, verso una condizione di salute precaria.
Questo è il momento di intervenire senza trascurare oltre tutti questi segnali. Se li ignori corri il rischio di aggravare la tua condizione psico-fisica. A cosa puoi andare incontro? A veri e propri stati d’ansia, per esempio. Lo stress accumulato nel tempo produce diversi esiti sia a livello fisico che a livello psichico. Attacchi di panico, depressione, esaurimento, sono tutti risvolti negativi generati da uno stile di vita troppo pressante. Non solo, anche il fisico risente di queste situazioni. Ecco perché molte persone soffrono di mal di testa cronici, oppure di coliche, o con più frequenza ancora di dolori alla cervicale, alla schiena, alle ginocchia. La sensazione che si prova è quella di una contrattura costante con acutizzazioni in determinati periodi. La contrattura dei muscoli dovuta alle ansie e allo stress induce a una postura errata in vita quotidiana, al lavoro o a letto, insomma, in entrambi i casi il risultato è un disagio e malessere.
Lo Yoga aiuta a migliorare la tua condizione di salute fisica e mentale
Chi pratica Yoga trae grossi benefici sia sul piano psichico che su quello fisico. Molti pensano che le posizioni Yoga siano semplicemente degli esercizi per chi ha una certa abilità ed elasticità muscolare e posturale, ma non è così. Lo yoga è adatto a tutti basta seguire i principi. La respirazione è fondamentale. Con una respirazione corretta la muscolatura si rilassa, si ossigenano il corpo e il cervello, quindi si creano le condizioni ideali per il rilassamento e la concentrazione. Si prende consapevolezza della propria condizione e si è pronti a eseguire le posizioni, che in sanscrito si chiamano Asana, che servono a ritrovare un equilibrio psico-fisico che consente di affrontare gli stimoli esterni nel modo migliore, anche quelli più stressanti. Hai mai fatto caso come le emozioni negative che accumuli durante la giornata ti sfianchino? Alla sera ti senti come svuotato, privo di energie. Questo perché i sentimenti negativi sono dei veri vampiri di energia. Ti basterà provare una sola sessione di Yoga (ti ricordo le sedi: Rimini, Cattolica e Riccione) per renderti conto che alla fine non solo non ti sentirai stanco, ma ricaricato di nuove energie positive e di nuova vitalità, pronto ad affrontare anche le giornate più stressanti.
Questione di concentrazione
Ma come mai lo Yoga ha tutti questi benefici sul nostro corpo e sulla nostra mente? La spiegazione è quanto di più razionale possa esserci. Infatti per quanto riguarda il benessere fisico, lo Yoga consente il rilassamento muscolare e grazie alla respirazione corretta si ossigena, come si è detto prima, tutto il corpo. In questo modo si lasciano scorrere i fluidi, le tensioni scivolano via e non solo, si eliminano anche le tossine! Ma è soprattutto il livello di concentrazione che si riesce a raggiungere mediante la pratica delle posizioni ad aumentare una consapevolezza del proprio corpo, a favorire l’introspezione e la ricerca della serenità, quindi dell’equilibrio. Chi pratica Yoga con costanza ha sviluppato una capacità d’ascolto ottimale, sa riconoscere i segnali del proprio corpo e riesce a interpretarli. Lo Yoga è il qui e ora, per questo si sviluppa una buona percezione del proprio corpo nello spazio e nel tempo. Questo aiuta inoltre a gestire le emozioni, a filtrare quelle negative e ad affrontarle senza stress.
Migliorano i rapporti con gli altri
Sembra strano, eppure è vero: con la pratica dello Yoga migliorano anche i rapporti con gli altri. Perché sembra strano? Perché molti sono portati a pensare che la pratica dello Yoga sia un momento di silenzio, di mera meditazione, concentrazione e attività fisica. Eppure, se questo da una parte è vero, è proprio grazie a una migliore percezione di se stessi che si riesce a migliorare anche il rapporto con gli altri. Solo chi ha una certa consapevolezza del proprio sé riesce a rapportarsi in modo sereno ed equilibrato anche con gli altri, è più predisposto alla conoscenza, al dialogo e al confronto. Si riesce a superare gli eventuali conflitti e quindi si è meno aggressivi nei confronti delle altre persone.
Chi può praticare lo Yoga?
In generale non vi sono controindicazioni, tuttavia è bene valutare le proprie capacità prima di cimentarsi in “stili” poco adatti alla propria preparazione fisica. La pratica dello Yoga è adatta a tutti, agli uomini, alle donne, alle donne in gravidanza, ai bambini. Mentre si fa la pratica è importante imparare a respirare bene, ad ascoltarsi migliorando la propria sensibilità per poi potere fare l’esercizio in modo armonioso. Respirando nel modo corretto si inizia a prendere coscienza del proprio corpo e dello spazio circostante. Si acquisisce sicurezza e ci si rilassa. Questa pratica è adatta a tutte le età e non richiede particolari sforzi fisici, ma può anche essere personalizzata in base alle attitudini di ciascun allievo.
I benefici dello Yoga per la donna
Lo Yoga aiuta la donna a prendere coscienza della propria fisicità, la pratica fisica e di respiro è mirata a percepire gli organi genitali e i muscoli perineali per riattivare la circolazione nella zona pelvica e portare calore in tutta la zona addominale, per alleviare disagi come gonfiori, vampate, ansia, irregolarità e dolori mestruali. Gli esercizi di yoga sciolgono le tensioni del corpo elasticizzano e rafforzano la colonna vertebrale. La pratica porta a creare un profondo rilassamento e un benessere psicofisico.
I benefici dello Yoga per i bambini
Spesso si tende a pensare che un bambino non possa essere stressato e di conseguenza non debba soffrire di determinati disagi legati alla muscolatura contratta e all’accumulo di ansie. Non è così purtroppo. Anche i bambini, fin dalla più tenera età, oggi patiscono i flussi negativi di uno stile di vita disequilibrato e frenetico. Sono proprio loro i primi a subire le conseguenze della nostra stanchezza, del nostro stress, del nostro poco tempo da dedicare loro. Viviamo in un’epoca che pretende bambini “grandi” anche quando dovrebbero essere solo dei bambini, obbligandoli a bruciare le tappe, ad attendere ad aspettative che non sono reali, ma dettate da una fretta sempre maggiore.
Lo Yoga può fare molto anche per i più piccoli. Chiaramente si tratta di uno Yoga differente da quello degli adulti, gli Asana non sono mere posizioni, ma sono gioco, divertimento. Le posizioni si eseguono in coppia, o in gruppo, abituando così il bambino a interagire con gli altri, a fidarsi e a relazionarsi in modo sereno e armonico, sciogliendo eventuali conflitti e trovando un equilibrio ottimale. Tutti i movimenti sono guidati, in modo da consentire al bambino la pratica nel totale rilassamento. Insomma, l’ambiente è giocoso, divertente, ma al contempo guida il bambino verso una nuova consapevolezza di sé aiutandolo ad avere una buona autostima per affrontare la quotidianità.
I benefici dello Yoga in gravidanza
Accogliere una nuova vita vuol dire allenarsi per creare una condizione di armonia del corpo e dello stato d’animo. Gli esercizi di respiro migliorano l’ascolto di sé e il contatto col proprio bambino, migliorando la propria respirazione migliora la qualità del proprio sangue, quindi migliora il nutrimento del proprio bambino. L’armonizzazione e l’allungamento del respiro creano un profondo rilassamento che unito alla pratica fisica facilitano la posizione cefalica del bambino e preparano bene per un buon travaglio e parto. Gli esercizi di movimento abbinati alla respirazione sciolgono le tensioni della colonna vertebrale, tonificano le gambe ed elasticizzano i muscoli del bacino e del pavimento pelvico. Gli esercizi di immagine proposti nel corso aiutano a creare l’immagine positiva del parto. Si propongono consigli alla mamma per una alimentazione sana e naturale. La gravidanza è un momento di grande trasformazione fisica e mentale, ogni sintomo che arriva durante la gravidanza è uno stimolo per la mamma per fare meglio, vengono affrontati problemi specifici come dolori lombari, sciatalgia, stitichezza, nausea, acidità di stomaco, gonfiori, mal di testa ecc. Nel caso in cui il bambino sia in posizione podalica, vengono proposte pratiche specifiche che favoriscono la posizione cefalica. I massaggi e i trattamenti di shiatsu sciolgono le tensioni, riequilibrano la condizione psicofisica e preparano al meglio la mamma al parto.
I benefici dello Yoga per il dopo parto
E’ un percorso di vita della mamma con il bambino per favorire l’ascolto ed il contatto grazie al massaggio inteso come nutrimento, comunicazione e rilassamento. Il massaggio neonatale proposto rilassa il bambino, migliora le funzioni gastrointestinali è efficace in caso di aerofagia, costipazione, allevia i dolori delle coliche e facilita il sonno. Nel corso sono proposti alla mamma esercizi per tonificare l’addome, i muscoli del bacino, i muscoli delle gambe e del pavimento pelvico, per sciogliere le tensioni della colonna vertebrale e soprattutto delle scapole per avere un buon allattamento. Il corso rappresenta un occasione di scambio e pratica insieme per riacquistare in breve tempo forza, bellezza e serenità, per avere cura di se stesse e del bambino.
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